Daukanto g. 10, Palanga, Lietuva

info@psvcentras.lt

Patarimai

PSVCentras.lt / Patarimai
gindeksas

Glikeminis indeksas (GI). Kodėl tai svarbu?

Glikeminis indeksas (GI) parodo kaip greitai, pakyla gliukozės kiekis kraujyje suvalgius tam tikrus maisto produktus. Devintojo dešimtmečio pradžioje, kanadiečių gydytojas Davidas Jenkinsas, norėdamas padėti diabetu sergantiems žmonėms, atliko tyrimus ir sudarė GI produktų lenteles, kur  produktai skirstomi į tris grupes ir tai parodo, kaip greitai cukrus iš maisto patenka į kraujotaką. Aukšto (GI) produktu indeksas - nuo 70 ir aukščiau Vidutinio (GI) produktu indeksas - nuo 40 ir aukščiau Žemo (GI) produktu indeksas - nuo 40 ir žemiau GI lentelėje nepamatysite riebalų, mėsos, žuvies, paukštienos, kiaušinių ir kitų baltyminių produktų. Glikeminis indeksas nurodo angliavandenių skilimo greitį iki gliukozės. Baltyminiai produktai praktiškai neturi angliavandenių, todėl jų GI yra labai žemas. Riebalų (GI) yra lygus nuliui.   Verta pažymėti, kad virtų produktų glikeminis indeksas bus visuomet didesnis. Cukrus ne visada...

Pasidalinti
Trumpalaikis stresas

Trumpalaikis stresas

Žmogui, kad būti sveikam reikalingi trys dalykai: fizinis aktyvumas; pasninko periodai; trumpalaikis stresas; Kuo naudingas trumpalaikis stresas? Tai nespecifinis organizmo atsakas, įjungiantis išgyvenimo mechanizmus. Į bet kokį stipresnį veiksmą, išvedantį mus iš komforto zonos, šis organizmo atsakas - visuomet yra vienodas. Organizmas mobilizuoja - įjungia išgyvenimo mechanizmus, pajungia rezervus. Suaktyvinama smegenų veikla, didelė dalis energijos nukreipiama į raumenis, aktyvinamas imunitetas (dvigubėja didžiųjų baltųjų limfocitų kiekis kraujotakoje) antinksčiai išskiria adrenaliną ir tt...

Pasidalinti
vegetariška mityba

Kodėl žmonėms valgantiems mėsą, kartais būtinas vegetariškos mitybos laikotarpis?

Vegetariškas maistas, dažnai yra tapatinamas su sveika mityba, o jos šalininkai giriasi gera savijauta ir tikina, kad valgant mėsos produktus, labai teršiamas organizmas. Žmonės valgantys mėsą ir jos produktus, nenori jos atsisakyti, argumentų yra daug. Iš mokslinės pusės, pabandysiu panagrinėti, kodėl kartais reikia, ir kokią naudą teikia vegetariškas maistas, ir kas įvyksta pvz.: po dešimties dienų jį pavartojus. Apie dešimties dienų mitybą ir kitas stovyklos "Sveikatingumas" teikiamas paslaugas skaitykite čia. Vegetariška mityba mokslininkų akimis Amerikos gerontologijos (mokslas apie žmogaus organizmo senėjimą) universiteto profesorius Valteris de Longo, Ekvadore, Lochos miestelyje atrado vietinių gyventojų grupę (apie 130 žmonių) jų ūgis yra apie 1,5 m. o, tai pasako apie žemą augimo hormono lygį organizme. Šis sutrikimas vadinamas ‘’Laronos sindromu’’. Daugumas iš jų, nesveikai gyvena (rūko, vartoja daug alkoholio, valgo perdirbta, kaloringą ir...

Pasidalinti
akupunktūra

Akupunktūra yra vis plačiau naudojama įvairių ligų gydymui

Šiuo metu akupunktūra yra vis plačiau naudojama įvairių ligų gydymui ir bendram sveikatos buklės pagerinimui. Ji dar vadinama adatų terapija – tai labia senas ir patikimas tam tikrų biologiškai aktyvių taškų dirginimas labia plonomis, steriliomis bei vienkartinemis adatėlėmis. Gyd. Modestas Jarutis atlieka akupunktūra daugiau nei 20 metų. Ji be pašalinių poveikių padeda atstatyti viso organizmo pusiausvyrą, stimuliuoja bet kurį reikiamą organą, gerina savijautą bei subalansuoja imunitetą. Taip pat ji gali būti naudojama efektyviai pašalinti susidariusias veido raukšles be jokių vaistų injekcijų. Akupunktūros pliusai Akupunktūra yra sėkmingas ir efektyvus gydymo metodas, kuris padeda įvairiausiais atvejais, pagerina savijautą. Kartais žmogus pasijaučia sveikas jau po pirmojo seanso, ypač jei skundėsi stipriu skausmu, nes palengvėjimas pajuntamas beveik iš karto. Akupunktūra gydo ne tik kūną, bet ir sielą, nes procedūros metu pacientas gali pasinerti...

Pasidalinti
Homoskenavimas

Hemoskenavimas – priešlaikinė diagnostika pagal „gyvo“ kraujo lašą

Dažnai pacientas jaučiasi blogai, o kraujo tyrimai, yra normos ribose. Atliekant hemoskenavimą, pirmiausiai mes tiriame “gyvą” kraujo lašą, paimtą iš piršto, naudodamiesi tamsaus lauko mikroskopu. Kraujas nedžiovinamas ir nedažomas. Jis tiriamas iš karto (kol jame esančios ląstelės dar yra gyvos), svarbiausia, kad dalyvaujant pačiam pacientui, kraujo vaizdą padidinus daug kartų (maždaug 2 200). Dar vienas didelis pranašumas – tai metodo vaizdumas, todėl, kad mikroskopas sujungtas su vaizdo kamera, kuri parodo vaizdą monitoriaus ekrane. Tokiu būdu pacientas turi galimybę stebėti visus kraujyje vykstančius procesus esamuoju laiku. Mikroskopas taip pat gali fotografuoti ir filmuoti Jus dominančius objektus. Hemoskenavimo metodas teikia galimybę pažinti savo vidų paciento akimis. Kuo ypatingas hemoskenavimo metodas? Hemoskenavimo dėka galima atlikti ne kiekybinę, o kokybinę kraujo analizę. Hemoskenavimas, kaip diagnostika sukurtas ne tik tam, kad nustatytume ligas, bet tam,...

Pasidalinti
Statodinamika

Statodinamika – Efektyvios treniruotės atliekant pratimus specifiniu būdu

Pratimai yra trijų tipų: dinaminiai, statiniai ir statodinaminiai. Dinaminiai pratimai – atliekami ritmingai, be užlaikymo, akcentuojant pratimo pradžią ir pabaigą. Šių pratimų metu raumenys tempiami aktyviai, tačiau ritmiškai ir dinamiškai – savo komforto ribose. Atliekant apšilimo pratimus, prieš treniruotę po 10 pakartojimų ( 5 kartai viena koja, 5 kartai viena ranka, ir 5 kita koja, 5 – kita ranka). Taip pat bėgimas ristele, šiaurietiškas ėjimas, tai būtų kardio krūvis, dirbant aerobinėje, anairobinėje zonose. Statiniai pratimai – tokie, kurių metu raumuo yra maksimaliai ištempiamas ir laikomas tempimo padėtyje. Šie pratimai gali būti atliekami apšylant, treniruotės pradžioje, prieš visus kitus pratimus. Čia svarbu jausti raumens tempimą, nes raumuo įsitempia ir užspaudžia organizme esančių skysčių apykaitą, t.y. kraujas, limfa negali tekėti taip, kaip jiems priklauso. Visiems žinomas statinis pratimas yra...

Pasidalinti
Wimhof

Tikras Gyvenimas Prasideda Už Komforto Zonos Ribų –  Wim Hof Metodas (WHM)

  Pastaruoju metu tiek užienyje, tiek Lietuvoje kyla įvairių fizinės ar dvasinės kultūros praktikos mokyklų ir formų banga. Holistinė medicina, ivairios mitybos, fizinio bei dvasinio tobulumo paieškos tapo kasdieniu reiškiniu. Nepasitikėjimas cheminiais preparatais ir oficialios medicinos siūlomais sprendimais auga ir dėl pagrįstų priekaištų farmacijos pramonei, kuriai  pirmiausia  rūpi pelnas, bet ne visuomenės sveikata. Žmogui būdinga ieškoti, domėtis, stebėti, kelti klausimus, abejoti atsakymais.  Ekonomiškai išsivysčiusiose visuomenėse, skęstančiose neriboto vartojimo liūne, vis daugiau žmonių domisi gyvenimo kokybe, kreipdami dėmesį ne į prabangų eksterjerą ar turtą, bet į vidinę ramybę ir tikrosios Meilės paieškas. Tačiau stresas tapo mūsų kasdienybės neišvengiamybe, kiekvienas naujų technologijų šuolis, užuot išlaisvinęs, dar labiau pavergia žmogų ir pasmerkia jį beviltiškoms lenktynėms su laiku ar …. su panašiu į save kaimynu. Žmogų griaunantis komfortas Kokios galimos išeitys? Viena gana...

Pasidalinti
Maudynės šaltame vandenyje

Išbandymas Lediniu Vandeniu: Kaip Teisingai Pasinaudoti Šalčiu?

Maudynės šaltame vandenyje – vis dar daug diskusijų sukeliantis grūdinimosi būdas. Jį Baltijos jūroje ar prasikirtę eketes užšalusiuose ežeruose praktikuojantys žmonės dažniau susilaukia kritikos, o ne pagyrų už taip puoselėjamą sveikatą. Tačiau kaip yra iš tikrųjų? Ar toks grūdinimasis iš tiesų kenksmingas sveikatai, kaip dažnai tai deklaruoja į ledinį vandenį niekada nė piršto galiuko nepanardinę žmonės, ar, veikiau, – kiek ekstremalus, tačiau užtikrintas puikios sveikatos ir geros savijautos garantas? „Ar kas nors šiandieną maudėtės jūroje? Na, ir ką patyrėte? Užplūdo gera savijauta, o nuotaika, ar pagerėjo? Profesionali medicina sako, kad tokios maudynės – kritiškai pavojingos, galima greit numirti. Juk trūkinėja kraujagyslės, ypatingai vyresniame amžiuje, sustoja kvėpavimas!“ - netikėta gaida žvarbią dieną kalbėti pradėjo Palangos Sveikatingumo Centro lektorius, Valdemaras Anužis. Kaip dažnai naujienų antraštėse pasirodo informacija apie sunegalavusius...

Pasidalinti
diabetes

Gyvybiškai Svarbus Tyrimas

Staigūs pokyčiai mityboje, kurie įvyko per pastaruosius 100-150 metų yra visiškai naujas reiškinys žmonijos evoliucijos istorijoje. Šis teiginys ypač tinka, kai kalbama apie Omega3 ir Omega6 nepakeičiamų riebalinių rūgščių ir antioksidantų iš augalinių šaltinių suvartojimo. Dėl pusgaminių ir apdoroto maisto produktų vartojimo, mes daugiau kalorijų pradėjome gauti iš augalinių aliejų, mėsos, cukraus ir krakmolo. Vis mažiau vartojame sudėtinių angliavandenių bei ląstelienos ir šviežių daržovių bei vaisių. Šį nesveiką įprotį, dar labiau sustiprina 50 % sumažėjęs fizinis aktyvumas. Kitaip tariant, mūsų mityba per pastaruosius 150 metų iš subalansuotos ir priešuždegiminės pavirto į nesubalansuotą ir uždegiminę. Tokie mitybos pokyčiai ir fizinio aktyvumo sumažėjimas turėjo reikšmingos įtakos mūsų sveikatai. Riebalinės rūgštys atlieka daug funkcijų, kurios būtinos normalia fiziologiniai sveikatai. Riebalai mūsų energijos gamybai yra svarbūs tiek kokybiniu tiek kiekybiniu požiūriu. Jie yra ne...

Pasidalinti
Menas būti sveikam

Menas Būti Sveikam!

Lietuvoje dirba puikūs, gerai paruošti ir savo profesiją išmanantys medikai Ligoninės ir sveikatos centrai modernėja. Medicininė aparatūra gydymo įstaigose technine ir diagnostine prasme yra pasiekusi labai aukštą lygmenį. Į Lietuvą įvežami ir mūsų žmonėms prieinami patys moderniausi pasaulio vaistai. Tokių vaistų nuolatos daugėja. O ar gerėja mūsų visuomenės sveikata? Koks žmonių skaičius miršta nuo senatvės, o ne nuo ligu? Tokių labai mažai. Ligų daugėja, vis dažniau jos gauna chroninį pobūdj. Atsiranda naujos iki šiol negirdėtos ligos. Negana to, daugybė ligų ( infarktai, insultai, diabetas, sanarių ligos ir t.t.) jaunėja. Tai negali nejaudinti. Apie tikrąsias ligų priežastis ir siekį gyventi sveikai be ligų Jūs galite sužinoti PALANGOS SVEIKATINGUMO CENTRE....

Pasidalinti
KĄ VALGYTI VAKARE, KAD NEAUGTŲ SVORIS?