Dienos kalorijų kiekis Moterims turėtų būti ne mažesnis kaip - 1200 kcal, vyrams – 1700 kcal. Maistas skirstomas į riebalus, baltymus ir angliavandenius. Nuo to ką valgome, priklauso mūsų sveikata. Sveiki maisto produktai ir jų teisingas naudojimas,...
Dar visai neseniai, prieš 50 metų žmonės gyveno, ženkliai mažiau negu dabar. 1970 metų duomenimis, vidutinė gyvenimo trukmė Lietuvoje buvo apie 67 metus, o 2019 metų duomenimis ji jau sudaro apie 75 metus. Taigi,...
Gliukozė, tai energijos šaltinis mūsų raumenims ir maistas smegenims. Visi angliavandeniai patekę į organizmo virškinimo sistemą, yra verčiami į gliukozę, pačią mažiausią cukraus molekulę - monosacharidą, nes organizmas gali įsisavinti tik gliukozę ir fruktozę. Gliukozės...
Maistas skirstomas į riebalus, baltymus ir angliavandenius. Riebalai ir baltymai gali būti tiek gyvulinės, tiek ir augalinės kilmės. Pagrindinis angliavandenių šaltinis yra augalinės kilmės - vaisiai, daržovės, kruopos, bei maisto produktai su daug pridėtinio...
Pienas yra maistingas skystis, kurį gamina žinduolių (įskaitant žmones) pieno liaukos. Jis naudingas ir labai reikalingas kūdikystėje, dėl savo maistinių savybių, kurių neturi ir negali pakeisti joks kitas maisto produktas. Gyvūnų ir žmonių pienas...
Kiek žmonių pasaulyje geria kavą? Milijonai žmonių visame pasaulyje savo dieną pradeda išgerdami puodelį, skanios ir aromatingos kavos. Apie 60 proc. planetos gyventojų rytais gerią kavą, tuo tarpu kiti, greičiausiai mėgaujasi arbata. Mūsų planetoje tikriausiai...
Nuo ko priklauso gera žmogaus savijauta? Pilnavertį visų organų darbą daugiausia lemia tinkamas širdies ir kraujagyslių sistemos veikimas. Normali kraujotaka aprūpina kiekvieną ląstelę maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, taip pat pašalina iš jų toksinus ir anglies...
Kiek vandens reikia gerti per diena? Išgerto vandens paros norma yra individuali ir priklauso nuo daugelio veiksnių: kūno svorio, lyties, amžiaus, fizinio aktyvumo, klimato, organizmo savybių. Bendra rekomendacija yra 0,035 g. vienam kilogramui svorio. Paros...
Daug cukraus – Daug insulino – Vystosi uždegimas - Ilgalaikis stresas – Kraujagyslių sienelių mikro įtrūkimai – Cholesterolis užtaiso mikro įtrūkimus – Mažėja kraujagyslių spindis – Prasideda mūsų civilizacijos ligos Prasta savijauta? Tai kaip viskas...
Gerai savijautai nepaprastai daug įtakos turi visavertė mityba, fizinis aktyvumas, būvimas gryname ore. Gyvybei palaikyti ir sveikatai išsaugoti reikia įvairaus maisto. Maistas yra tai kas maitina, kas palaiko mūsų gyvybę. Kas liečia maistą, yra...
Dieta, kas tai? Šiuo metu pasaulyje yra labai daug įvairių dietų. Jos visos skiriasi tam tikromis savybėmis, ypatybėmis, kiekviena iš jų turi savo skiriamuosius bruožus. Norėdami pasirinkti sau tinkama dietą, pirmiausia turite nuspręsti dėl kokio...
Kortizolis - tai mūsų antinksčiuose gaminamas hormonas, kurį organizmas išskiria kaip reakciją į patiriamą stresą. Šis komponentas organizmo veikloje yra be galo svarbus, tačiau kaip ir bet kokia kita medžiaga, per didelis jo kiekis gali...