Daukanto g. 10, Palanga, Lietuva

info@psvcentras.lt

angliavandenių turintys produktai

Kokie produktai nėra sveiki

Maistas skirstomas į riebalus, baltymus ir angliavandenius. Riebalai ir baltymai gali būti tiek gyvulinės, tiek ir augalinės kilmės. Pagrindinis angliavandenių šaltinis yra augalinės kilmės - vaisiai, daržovės, kruopos, bei maisto produktai su daug pridėtinio cukraus. Jie paprastai yra skirstomi į “žemo” ir “aukšto’’ glikeminio indekso angliavandenius. Žemiau skaitydami tekstą jūs rasite: Kas tai yra “angliavandeniai’’ ir kaip jie skirstomi Angliavandenių turintys produktai Kaip atskirti “žemo” ir “aukšto’’ glikeminio indekso angliavandenius; Kada reikalingi aukšto glikeminio indekso angliavandeniai Kodėl yra naudingi “žemo” glikeminio indekso angliavandeniai Kas yra angliavandeniai ir kaip jie skirstomi? Angliavandeniai, tai energijos šaltinis mūsų raumenims ir maistas (gliukozė) smegenims. Pagal savo sandarą, angliavandeniai yra skirstomi į monosacharidus, disacharidus, oligosacharidus ir polisacharidus. Toliau norime trumpai papasakoti kokių angliavandenių vengti. Monosacharidai ir disacharidai tai, aukšto glikeminio indekso produktai, mūsų visuomenėje...

Pasidalinti

Veiksmingos dietos

Dieta, kas tai? Šiuo metu pasaulyje yra labai daug įvairių dietų. Jos visos skiriasi tam tikromis savybėmis, ypatybėmis, kiekviena iš jų turi savo skiriamuosius bruožus. Norėdami pasirinkti sau tinkama dietą, pirmiausia turite nuspręsti dėl kokio tikslo ir kodėl jums reikia laikytis dietos? Ko siekiama dieta? Yra dietų, kuriomis siekiama užkirsti kelią ir gydyti, bet kokį sveikatos sutrikimą, kitų dietų pagrindinis tikslas yra svorio metimas. Nors "dieta" plačiąją prasme vadinama bet kokia žmogaus mitybos sistema, tačiau gana dažnai šis terminas suprantamas tik kaip trumpalaikis mitybos pokytis, leidžiantis atsikratyti antsvorio. O kokios populiariausios ir sveikatai palankiausios dietos ( mitybos sistemos ) pasaulyje? Yra įvardijamos trys: žemo glikeminio indekso dieta; mišri subalansuota dieta; viduržemio jūros regiono dieta. Apie jas detaliau: Žemo glikeminio indekso dieta Glikeminis indeksas (GI) parodo kaip greitai, pakyla gliukozės kiekis kraujyje suvalgius...

Pasidalinti
Cukraus ir gliukozės kiekis kraujyje

Cukraus arba gliukozes kiekis kraujyje. Kokia yra norma?

Cukraus ir gliukozės kraujo tyrimas yra viena ir ta pati analizė – gliukozės kiekis kraujo plazmoje. Laboratorinis, bendras kraujo tyrimas, atliekamas nevalgius nuo 9 ryto iki 12 val. Ėminys iš paciento piršto – kapiliarinis, iš venos - veninis kraujo tyrimas. Reikia žinoti, kad cukraus kiekis veniniame kraujyje, visada yra apie 10% didesnis, nei kapiliariniame kraujyje. Sveiko žmogaus gliukozės kiekis kraujyje svyruoja nuo 3,3 iki 5,5 mmol/l. Kai gliukozės kiekis fiksuojamas tarp 5,6 ir 7,5 mmol/l, nustatomas prediabetas. Gliukozės koncentracijai kraujyje pakilus virš 8 mmol/l, gali būti nustatomas diabetas. Ar galima atlikti kraujo tyrimą stovyklų metu? Stovyklų metu, kraujo tyrimus atlieka ‘’Antėjos’’ laboratorijos darbuotojos, mūsų patalpose Palangoje, Daukanto g. 10. Galimi ne tik gliukozės ir cukraus kiekio kraujo plazmoje tyrimai, bet ir kiti informatyvūs tyrimai, suteikiantys daug naudingos informacijos...

Pasidalinti
kokius angliavandenius vengti

Kokių angliavandenių vengti?

Atsakymas atrodo paprastas, reikėtų vengti paprastųjų - greitųjų angliavandenių, turinčių daug cukraus (gliukozės, sacharozės) aukšto glikeminio indekso produktų. Tai - monosacharidai ir disacharidai. Toliau, skaitydami tekstą suprasite kodėl? Kodėl greitieji angliavandeniai yra žalingi? Pagrindinė problema tai, kad mes tapome fiziškai neaktyvūs, o maistas, kurį valgome, yra labai mažos maistinės vertės, jame daug transriebalų (perkaitintų riebalų), nereikalingu kalorijų, pridėtinio cukraus. Tai maistas neturintis organinių medžiagų, aukšto glikeminio indekso “šlamštas,, - greitieji angliavandeniai. Nuolat vartojant aukšto glikeminio indekso angliavandenius ir mažai judant, gliukozės perteklius greitai virsta riebalais, o tai tiesus kelias į nutukimą, apie tai galite daugiau paskaityti čia: https://www.psvcentras.lt/glikeminis-indeksas/ O kokie gaminiai turi daug greitųjų angliavandenių? Tai gaminiai, iš aukščiausios rūšies miltų: bandelės, konditerijos gaminiai, makaronai. Taip pat poliruoti ryžiai, cukrus, keptos bulvės, limonadai ir gazuoti gėrimai, vaisių sultys, kečupas, čipsai,...

Pasidalinti

Gerosios žarnyno bakterijos

Kiekvienas iš mūsų gyvena su daugybe simbiotinių, gerųjų žarnyno bakterijų. Tai, įvairių tipų, gyvų organizmų glaudus, darnus ir ilgas sugyvenimo procesas vadinamas simbioze, nes tai padidina jų galimybes išgyventi. Ryškus pavyzdys yra simbiotinės (gerosios) žarnyno bakterijos, gyvenančios žmogaus organizme, be kurių virškinimo procesas ir mūsų gyvenimas būtų neįmanomas. Tokie simbiontų santykiai yra naudingi visiems proceso dalyviams, simbiotinės - gerosios bakterijos, yra naudingos, bei svarbios įvairių žarnyno funkcijų atlikimui, bei ligų profilaktikai. Tai, santykiai tarp dviejų organizmų, kuriuose kiekvienas organizmas gauna naudos iš kito buvimo ir negali egzistuoti be jo. Jei simbiozė naudinga tik vienam iš „sugyventinių“, o kitam kenkia, tuomet kalba eina apie parazitavimą. O kas yra blogosios žarnyno bakterijos? Tai parazitais arba patogenais vadinamos (blogosios) – bakterijos, gyvenančios kitų mikroorganizmų sąskaita, siekiančios naudos tiktai sau. Dabar jau žinoma,...

Pasidalinti
KĄ VALGYTI VAKARE, KAD NEAUGTŲ SVORIS?